Góc dinh dưỡng
Kiến thức ăn uống lành mạnh từ bếp Spring: eat clean, tính calo, protein, meal prep và cách duy trì khi bận rộn.
-
Ăn sạch tốn bao nhiêu tiền một tháng? Cách tính chi phí bữa trưa healthy
Ăn healthy, eat clean mỗi tháng tốn bao nhiêu? Cách tự tính chi phí bữa trưa, so sánh tự nấu, ăn ngoài và đặt gói, kèm mẹo giữ ngân sách mà vẫn ăn đủ chất.
-
Đồ ăn healthy cho người tập gym ở TP.HCM: đặt gì, ăn lúc nào
Người tập gym ở TP.HCM nên đặt đồ ăn healthy thế nào: chọn suất nhiều đạm, đạm sous-vide làm bữa phụ, ăn trước và sau tập ra sao, chi phí mỗi tuần.
-
Gói ăn giảm cân 1 tháng: chi phí thật, thực đơn và có đáng không?
Gói ăn giảm cân 1 tháng tốn bao nhiêu, gồm những gì và có đáng tiền không? So sánh chi phí với tự nấu và ăn ngoài, cách chọn combo trưa hay trưa + tối.
-
Cơm healthy giao tận nơi Bình Thạnh, Phú Nhuận, Quận 1: phí ship và giờ giao
Đặt cơm healthy giao tận nơi ở Bình Thạnh, Phú Nhuận, Quận 1 và các phường lân cận: phí ship từ 7.000đ, giao trưa 10h30–12h, thực đơn đổi mỗi tuần từ bếp Gia Định.
-
Ăn tối gì để giảm cân mà không đói? 6 nguyên tắc và thực đơn mẫu
Ăn tối gì để giảm cân mà không bị đói đêm: 6 nguyên tắc dễ làm, gợi ý 7 bữa tối mẫu đủ đạm và rau, nên ăn lúc mấy giờ và những sai lầm khiến bạn ăn bù.
-
Nước ép rau củ có giúp giảm cân không? Uống thế nào cho đúng
Nước ép rau củ có giảm cân không, nên uống lúc nào, vì sao không nên thay bữa và chọn vị nhiều rau hay nhiều trái cây. Giải thích thực tế, không thần thánh hóa.
-
Ức gà sous vide là gì? Vì sao mềm hơn ức gà luộc
Ức gà sous vide là gì, vì sao mềm và mọng hơn ức gà luộc, có giữ được đạm không, bảo quản và ăn thế nào cho người tập gym, giảm mỡ. Giải thích dễ hiểu từ bếp Spring.
-
Cơm văn phòng healthy giao tận nơi TP.HCM: 7 tiêu chí chọn chỗ đặt
Đặt cơm văn phòng healthy giao tận nơi ở TP.HCM cần xem gì? 7 tiêu chí: thực đơn, dinh dưỡng, nguyên liệu, giờ giao, giá mỗi suất, phí ship và khả năng tạm dừng.
-
Cần bao nhiêu protein mỗi ngày? Hướng dẫn cho người Việt
Lượng protein cần mỗi ngày theo cân nặng và mục tiêu (giữ dáng, giảm cân, tập gym), nguồn đạm phổ biến ở Việt Nam và cách chia đạm cho các bữa.
-
Thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym
Nguyên tắc ăn để tăng cơ giảm mỡ, lượng đạm cần mỗi ngày, cách sắp bữa quanh buổi tập và thực đơn mẫu cho người tập gym tại Việt Nam.
-
Ăn healthy tại văn phòng: 7 cách duy trì khi bận rộn
Mẹo ăn uống lành mạnh cho dân văn phòng: xử lý bữa trưa, đồ ăn vặt, cơn buồn ngủ chiều và những ngày deadline mà không cần nấu nướng.
-
Cơm gạo lứt có thực sự giúp giảm cân? So sánh với cơm trắng
Gạo lứt khác gạo trắng ở đâu, có ít calo hơn không, vì sao no lâu hơn, và cách ăn gạo lứt đúng để hỗ trợ giảm cân mà không bị ngán.
-
Meal prep là gì? Tự chuẩn bị hay đặt cơm healthy giao sẵn?
Meal prep là gì, cách chuẩn bị cơm hộp cả tuần, bảo quản bao lâu, và so sánh tự nấu với đặt bữa ăn healthy giao sẵn về chi phí lẫn thời gian.
-
Một ngày nên ăn bao nhiêu calo để giảm cân?
Cách tính lượng calo cần mỗi ngày (TDEE) và mức calo hợp lý để giảm cân an toàn, kèm ví dụ cho người Việt. Không cần app phức tạp.
-
Thực đơn eat clean 7 ngày: gợi ý mẫu và cách áp dụng
Gợi ý thực đơn eat clean 7 ngày cho bữa trưa và tối, cân đối đạm – rau – tinh bột, kèm cách điều chỉnh khẩu phần theo mục tiêu. Dành cho người Việt bận rộn.
-
Eat clean là gì? Hướng dẫn cho người mới bắt đầu tại Việt Nam
Eat clean là gì, ăn sạch gồm những nhóm thực phẩm nào, có giảm cân không và cách bắt đầu đơn giản cho người Việt bận rộn. Hướng dẫn từ bếp Spring.